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免疫力アップでコロナに負けない！エコキュートでお得＆快適な毎日のお風呂を

（2021年01月08日）

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

お正月はテレビから離れず駅伝を見ていたスタッフ森です。

ついつい母校の応援に熱が入っちゃうんですよね！来年も楽しみです。

新年早々、コロナの感染数は増える一方で、とうとう一都三県に緊急事態宣言が発令されましたね。身近なところでも感染した話が聞こえてきて、本当に他人事ではないと感じます。
不要不急の外出を控えて、今まで通り感染予防につとめていきたいと思いますが、どれだけ気をつけていても感染してしまうことはあると思います。
もし感染しても大きな被害にならないように、普段から免疫力をあげておきたいものです。

免疫力を上げる方法

①質のよい睡眠をとる

免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
また、ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になって良い睡眠を妨げてしまうため、ストレスをためないことも大切です。

「自粛疲れ」出ていませんか？快適なベッドルーム作りで睡眠の質を高め健やかな毎日を！

②食事に気を配り腸内環境を整える

免疫力を上げるには、食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。
免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は、ビタミン（B、C、A、E）、ミネラル、タンパク質などです。これらの栄養素が豊富な食材には、以下のようなものがあります。

●ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど
●ビタミンC：柑橘類、野菜など
●ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など
●ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
●ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
●タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など
免疫力を上げたいときには、これらを多く含む食材を積極的に摂取するとよいでしょう。

③よく笑う

免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
作り笑いでも効果があるそうなので、ストレスがたまっていたり、体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみるのもいいかもしれません！

④代謝・体温をあげる

代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。風邪などをひいたときに熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです。
また、体温が上がると、心拍数や血圧を下げる働きがある副交感神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂にゆっくりつかったりしてみましょう。

毎日のお風呂・給湯をお得にするエコキュートとは？

エコキュートとは

大気の熱を利用してお湯を沸かす、地球環境への負荷をおさえた自然冷媒（CO2）ヒートポンプ給湯機です。
エアコンの室外機に似た外観のヒートポンプユニットは、エコキュート独自のもので、屋外の空気から熱を集めて、その熱をお湯のわき上げに活用します。わき上げには、電気エネルギーも当然必要になりますが、「ヒートポンプ式」の為、少ない電気で高効率な運転が可能です。